# رول تورتيلا فراخ بالأفوكادو والخيار

**النوع:** غدا · **التحضير:** 10 د لو الفراخ مسلوقة من قبل (وإلا زوّد 25 د سلق) · **السن:** 2–5 سنة · ينفع للحضانة

## المقادير

- تورتيلا واحدة أو رغيف رفيّع
- ربع ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة بالشوكة مع عصير ربع ليمونة (والباقي ليك)
- صدر فراخ مسلوق أو مشوي مقطّع شرايح رفيّعة طولية: قد كف إيد الطفل
- ٤ أعواد خيار + شرايح نص طماطمة منزوعة البذر
- معلقة زبادي يوناني بدل المايونيز

## بيدي إيه

الأفوكادو فيه دهون كويسة بتساعد على نمو مخه، والفراخ بروتين — والاتنين مع بعض بيشبعوه لحد العصر من غير ما يدوّر على أكل تاني.

## حتة طفلك

يفرد الأفوكادو المهروس على التورتيلا بظهر المعلقة، ويلف الرول بإيده من الطرف.

## انتبه

الأفوكادو لازم يكون استوى وطري (يغوص تحت ضغط صباعك) ويتهرس مفرود — الحتة الزلقة الناشفة صعبة المضغ. والرول يتقدّم مقسوم نصين بالطول، مش حلقات مدورة. ولو رايح الشنطة حط أيس باك، الفراخ والزبادي مش بيستحملوا الدفا.

سريع · للطفل الانتقائي

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ain.aro.day/m/%D8%B1%D9%88%D9%84-%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AE-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%88%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%88-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1