# سندوتش فول بالبيض المسلوق

**النوع:** فطار · **التحضير:** 5 د · **السن:** 2–5 سنة · ينفع للحضانة

## المقادير

- ٣ معالق فول مهروس بالشوكة
- بيضة مسلوقة من الليل مقطعة شرايح
- نص رغيف بلدي صغير أو ٢ توست
- معلقة صغيرة زيت + عصير ربع ليمونة
- أصابع خيار جنبه

## بيدي إيه

بروتين من مصدرين في لقمة واحدة — الفول والبيضة — والليمون بيسهّل امتصاص الحديد اللي فيهم.

## حتة طفلك

يقشّر البيضة المسلوقة بنفسه ويرصها جوه العيش.

سريع · غني بالحديد · رخيص

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ain.aro.day/m/%D8%B3%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%AA%D8%B4-%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%82