# فول بالزيت والليمون والطماطم

**النوع:** فطار · **التحضير:** 5 د · **السن:** 2–5 سنة

## المقادير

- ٤ معالق فول مدمس (قد كف إيد الطفل)
- معلقة صغيرة زيت زيتون + عصير نص ليمونة
- ٤ حبات طماطم شيري مقطّعة طوليًا لأربعة، أو نص طماطمة مكعبات
- ربع رغيف عيش بلدي
- كوباية مية

## بيدي إيه

الفول فيه بروتين وحديد نباتي، والليمون والطماطم جنبه بيساعدوا جسمه يمتص الحديد أحسن.

## حتة طفلك

يعصر الليمونة بإيده على الفول ويهرسه بالشوكة.

## انتبه

الطماطم الشيري تتقطع طوليًا لأربعة قبل ما تنزل الطبق — مش نص عرضي ولا حبة كاملة.

سريع · غني بالحديد · رخيص · بلا جلوتين

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ain.aro.day/m/%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85