# كينوا باللبن والتفاح المبشور

**النوع:** فطار · **التحضير:** 5 د تجهيز + 20 د على النار · **السن:** 2–5 سنة

## المقادير

- نص كوباية كينوا مغسولة كويس
- كوباية لبن + نص كوباية مية
- تفاحة مبشورة + رشة قرفة
- ٤ حبات مشمش مجفف مقطّع حتت صغيرة

## بيدي إيه

الكينوا بروتينها كامل وحديدها أعلى من الشوفان، وطعمها محايد فالتفاح والقرفة هما اللي بيحكموا الطعم — بديل يفك زهق الشوفان كل يوم.

## حتة طفلك

يبشر التفاحة على البشرة الكبيرة وإيدك فوق إيده، ويرش القرفة.

## انتبه

اغسل الكينوا في مصفاة تحت المية الجارية دقيقة كاملة قبل السلق — قشرتها الخارجية طعمها مر لو اتسابت. والمشمش المجفف يتقطع حتت قد ظفر صباعك، لأنه لزج وبيتعلق في الزور لو نزل حبة كاملة. وقلّب الطبق وسيبه يدفى قبل ما ياكل، اللبن الساخن بيفضل محتفظ بسخونته تحت السطح.

غني بالحديد · غني بالكالسيوم · بلا جلوتين

---

المصدر: قُرّة عين — https://qurrat-ain.aro.day/m/%D9%83%D9%8A%D9%86%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%B4%D9%88%D8%B1