رول تورتيلا فراخ بالأفوكادو والخيار

المقادير

بيدي إيه

الأفوكادو فيه دهون كويسة بتساعد على نمو مخه، والفراخ بروتين — والاتنين مع بعض بيشبعوه لحد العصر من غير ما يدوّر على أكل تاني.

حتة طفلك

يفرد الأفوكادو المهروس على التورتيلا بظهر المعلقة، ويلف الرول بإيده من الطرف.

انتبه

الأفوكادو لازم يكون استوى وطري (يغوص تحت ضغط صباعك) ويتهرس مفرود — الحتة الزلقة الناشفة صعبة المضغ. والرول يتقدّم مقسوم نصين بالطول، مش حلقات مدورة. ولو رايح الشنطة حط أيس باك، الفراخ والزبادي مش بيستحملوا الدفا.

افتح دي جوه الموقع