فول بالزيت والليمون والطماطم
- النوع: فطار
- التحضير: 5 د
- السن: 2–5 سنة
المقادير
- ٤ معالق فول مدمس (قد كف إيد الطفل)
- معلقة صغيرة زيت زيتون + عصير نص ليمونة
- ٤ حبات طماطم شيري مقطّعة طوليًا لأربعة، أو نص طماطمة مكعبات
- ربع رغيف عيش بلدي
- كوباية مية
بيدي إيه
الفول فيه بروتين وحديد نباتي، والليمون والطماطم جنبه بيساعدوا جسمه يمتص الحديد أحسن.
حتة طفلك
يعصر الليمونة بإيده على الفول ويهرسه بالشوكة.
انتبه
الطماطم الشيري تتقطع طوليًا لأربعة قبل ما تنزل الطبق — مش نص عرضي ولا حبة كاملة.
- سريع
- غني بالحديد
- رخيص
- بلا جلوتين